Bien sûr, la Prépa Sport s'adapte à tout le monde, hommes ou femmes, grâce au système de variations d'exercices. Tu peux suivre les séances telles qu'elles sont indiquées, au niveau intermédiaire, ou bien modifier les exercices qui te semblent difficiles en utilisant le tableau de variations. Ainsi, chaque séance est adaptée à ton niveau. Prends le temps d'essayer différentes variations si tu as des doutes sur ta capacité à compléter un circuit complet avec le niveau intermédiaire.

Une barre de traction ou des anneaux sont indispensables. Ensuite, idéalement des élastiques de différentes forces si besoin, ainsi qu'une barre basse, une barrière, un banc, 2 chaises, ou autre pour les tractions australiennes. Si tu n'as pas le matériel nécessaire, essaie d'être créatif pour trouver des alternatives. En école, tu devras souvent trouver des solutions sans être dans des conditions idéales.

Si tu es sérieux et assidu, cette Prépa Sport va te permettre d'améliorer significativement ta condition physique pour arriver dans les meilleures conditions possible sur l'examen d'entrée en école. La prépa vise à améliorer ton niveau en course, en tirage, en cardio, en endurance, tout en te permettant de prendre de la force et de connaitre ton corps durant un effort.

La prépa dure 6 semaines plus une 7e semaine de récupération facultative. Une fois terminées, tu peux recommencer depuis le début en choisissant des variations d'exercices plus difficiles.

Bien sûr qu'il est possible de faire un mix entre musculation en salle et Prépa Sport. Tu peux par exemple faire ta séance de muscu et la terminer par la séance du jour de la prépa, ou à l'inverse utiliser la séance du jour comme échauffement pour ta séance de muscu. Veille simplement à ne pas en faire trop pour ne pas te blesser. La Prépa Sport a été réfléchie pour limiter le risque de blessure tout en optimisant la progression sportive au niveau cardio et musculaire mais est parfaitement compatible avec d'autres sports en parallèle.